pelayanan informasi obat

 


Aktifitas yang dapat membantu meningkatkan kesehatan anda

Posted on 01-04-2016 | Kategori: Kesehatan



Aktifitas yang dapat membantu meningkatkan kesehatan anda

Jika anda berbicara tentang kesehatan, hampir sudah banyak yang mengetahui bahwa hal penting yang perlu anda lakukan adalah dengan memakan yang cukup dan melakukan aktifitas yang menyehatkan. Akan tetapi pada saat ini sudah banyak yang berubah, sekarang kegiatan yang menyehatkan tidak serta merta terkait dengan olahraga atau diet saja, akan tetapi dapat juga terkait dengan kegiatan yang merupakan hobi anda sehari-hari.

Dengan melakukan kegiatan sehari-hari tersebut dapat memberikan keuntungan kepada anda mulai dari menurunkan tingkat stress, menurunkan tekanan darah sampai dengan dapat meningkatkan ketahanan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit.

Berikut ini adalah beberapa kegiatan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan anda:

1. Merajut

Kegiatan merajut bisa jadi merupakan kegiatan yang membosankan, akan tetapi ternyata dengan kegiatan merajut dapat menghilangkan stress dari diri anda. Berdasarkan survey pada tahun 2013, kegiatan merajut juga dapat meningkatkan kinerja otak anda.

2. Bermain dengan hewan peliharaan

Bermain dengan hewan peliharaan anda ternyata juga dapat membantu meningkatkan kesehatan anda. Mulai dari bermain bersama, berjalan sampai berlari dengan hewan peliharaan dapat menekan tekanan darah, menekan tingkat kolesterol serta mengurangi rasa kesepian anda.

Berdasarkan penelitian pada tahun 2011 yang dilakukan oleh U.S. National Institutes of Health-funded  yang meneliti 2000 orang dewasa, ditemukan bahwa pada orang yang biasa berjalan bersama dengan hewan peliharaan mereka (dalam hal ini anjing) ternyata menyebabkan tubuh mereka lebih aktif dan cenderung jauh dari obesitas.

3. Memasak dan memakan makanan yang dimasak sendiri

Memakan makanan yang dibuat di rumah sudah bisa dipastikan akan lebih sehat dan lebih higenis jika anda memakan makanan cepat saji atau makanan yang di jual di pinggir jalan. Terlebih lagi, anda dapat mengontrol kandungan apa yang ingin anda masukan pada saat memasak sebuah makanan. Pada penelitian yang dilakukan pada tahun 2014, orang yang memakan makanan yang di masak di rumah akan mengkonsumsi kandungan kalori lebih rendah dari 130 kalori setiap harinya. Selain itu juga dapat mencegah obesitas.

4. Berkebun

Aktifitas berkebun berdasarkan penelitian dapat mengurangi stress dan depresi dan juga menyehatkan badan. Kegiatan berkebun akan membuat tubuh anda aktif bergerak dan juga tubuh menjadi segar karena menghirup udara segar dari tanaman.

Hasil penelitian juga menunjukan bahwa orang yang melakukan aktifitas berkebun, kegiatan bertanam dapat mengurangi perkembangan dementia. Dalam penelitian lain juga ditemukan bahwa orang manula yang berumur 60 sampai dengan 70 tahun yang rajin berkebun memiliki rendah perkembangan dementia mencapai 36% dan 47%.

5. Mewarnai

Serupa dengan kegiatan merajut, kegiatan seperti mewarnai, menggambar dan melukis juga dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental anda.Hasil penelitian menunjukan bahwa kegiatan tersebut dapat membuat tubuh menjadi relaks, mengurangi stress dan membuat tubuh menjadi nyaman.

Dalam salah satu penelitian yang diterbotkan oleh Western Journal of Medicine menyebutkan bahwa kegitaan yang terkait kegiatan seni seperti mewarnai, melukis dan menggambar dapat mengurangi depresi pada orang dewasa dan membuat orang bisa melepaskan stress pada dirinya dengan mengekspresikan dirinya melalui kegiatan tersebut.

6. Berlibur

Kegiatan berlibur sudah pasti menjadi kegiatan yang paling sering dilakukan oleh banyak orang untuk mengurangi stress, depresi dan mengurangi serangan jantung. Berdasarkan penelitian pada tahun 2010, di Journal Psychosomatic Medicine dsebutkan bahwa aktifitas pada saat liburan dapat membuat tekanan darah menjadi rendah dan juga merendahkan tingkat hormon stress.


Tags: kesehatan,sakit jantung,stress